Занятия бегом во время беременности безопасны как для матери, так и для ребенка. К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона. По их словам, если женщина до беременности активно занималась спортом и бегом, нет необходимости прекращать тренировки с наступлением беременности.Исследователи выяснили, что бег на любые дистанции не сказывается на состоянии здоровья беременных женщин и их будущих детей. Дети женщин, занимающихся бегом вплоть до родов, не рождаются преждевременно и не отличаются низким весом.Специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения умеренной интенсивности на протяжении всех 9 месяцев беременности.Ранее австралийские ученые обнаружили: правильно проводимые физические упражнения и даже принятие ванн определенной температуры не повредят будущему ребенку. Ученые проанализировали данные 12 исследований, в которых участвовали 347 женщин на разных сроках беременности. У всех участниц регистрировалась температура тела во время принятия ванн, нахождения в сауне или аэробных тренировок. Выяснилось, что беременные женщины могут смело заниматься аэробными упражнениями в течение 35 минут. При этом частота сердечных сокращений не должна превышать 90% от максимальной, а температура воздуха – 25 градусов Цельсия. Рекомендуемая относительная влажность – около 45%.
Источник:
